辦公室久坐怎樣鍛煉?“全民科學健身大講堂”

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    本報訊(記者 臧首成)近日,由市體育局主辦的“南京全民科學健身大講堂”走進市住房公積金管理中心。南京體育學院教授譚燕秋對當前風靡全國的馬拉松運動進行了知識普及,并對科學健身方法及各年齡段身體素質自測标準、鍛煉中注意事項進行了輔導。
  針對市住房公積金管理中心員工長期在窗口服務和從事電腦操作,引發的種種頸椎問題、背部疼痛、腰肌勞損等,譚燕秋建議每兩個小時站立活動一下,并利用辦公椅做身體練習,在休閑時間進行健身鍛煉,多做身體的拉伸運動,提高柔韌性。
  “柔韌性是指人體關節活動幅度的大小,以及韌帶、肌腱、肌肉的彈性和伸展能力。它有助于全身淋巴腺的暢通及關節放松,增進關節的血液及養分供應,減少肌肉酸痛;預防頸部損傷、背部疼痛、腰肌勞損等。”譚燕秋一邊說,一邊帶領大家學習了拉伸操。